"Открих тази практика в момент, в който имах нужда от повече енергия в ежедневието си. Редовните упражнения ми помогнаха да се чувствам по-жизнена и силна. Сега започвам деня си с усещане за бодрост и лекота."
— Радослава Иванова
Хармония на движението за вашето ежедневие
Открийте комплекс от упражнения, създаден да подкрепи естествената гъвкавост на тялото и да донесе усещане за лекота и енергия. Потопете се в практика, която насърчава баланса между сила и спокойствие на ума.
Вижте нашите програмиИзберете своя път към повече гъвкавост
Основен курс "Пробуждане"
- Въвеждащи сесии за начинаещи
- Фокус върху основни пози и техники
- Подобряване на осъзнатостта за тялото
- Упражнения за подобряване на координацията
- Достъп до 4 записани практики на месец
59 лв. / месец
Започнете сега
Курс "Поток"
- Динамични серии за плавно движение
- Развиване на сила и издръжливост
- Техники за концентрация и фокус
- Работа върху по-сложни комбинации
- Достъп до 8 записани практики на месец
- Месечна онлайн среща с инструктор
99 лв. / месец
Присъединете се
Курс "Дълбочина"
- Персонализиран подход към практиката
- Техники за напреднали
- Фокус върху дълбока гъвкавост и баланс
- Практики за релаксация и възстановяване
- Неограничен достъп до всички материали
- Две индивидуални онлайн консултации
149 лв. / месец
Потопете се
Какво носи редовната практика?
- Повишено усещане за гъвкавост и свобода в движенията.
- Подобряване на силата и стабилността на тялото.
- Прилив на енергия и жизненост за целия ден.
- Намиране на вътрешно спокойствие и по-добър фокус.
- По-добра връзка с тялото и неговите нужди.
- Усещане за лекота и баланс в ежедневието.
Философията на нашето движение
Ние вярваме, че движението е естествен език на тялото. Нашата философия не е съсредоточена върху постигането на перфектни пози, а върху пътешествието на себеоткриване чрез движение. Фокусираме се върху осъзнатостта – да усещаш всяко движение, да слушаш сигналите на тялото си и да работиш с него, а не срещу него. Практиката е покана да забавите темпото, да се свържете с дъха си и да намерите спокойствие в настоящия момент. Целта е да изградите устойчива и приятна рутина, която подхранва както тялото, така и ума, носейки усещане за хармония, което остава с вас дълго след като сте приключили сесията.
Думи от нашата общност
"Винаги съм смятала, че не съм достатъчно гъвкава, но този комплекс промени възприятието ми. Упражненията са достъпни и ми помагат да се чувствам по-комфортно в тялото си. Спокойствието след всяка сесия е несравнимо."
— Калина Димитрова
"Като човек, работещ на бюро, търсех начин да раздвижа тялото си. Тази програма беше точното решение. Чувствам се много по-добре и с по-добра стойка. Препоръчвам на всеки, който иска да добави осъзнато движение в живота си."
— Борислав Тодоров
Как да се подготвим за практиката
За да извлечете максимално удоволствие от всяка сесия, е важна малка подготовка. На първо място, намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Не е нужно много пространство – достатъчно е да можете да се движите свободно. Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Не е необходима специална екипировка, но постелка за упражнения може да осигури допълнителен комфорт. Най-важното е да подходите с отворено съзнание. Оставете очакванията настрана и си позволете просто да бъдете. Слушайте тялото си – то е най-добрият ви учител. Практикувайте с уважение към собствените си възможности и се наслаждавайте на процеса.
Структура на комплекса: Пътешествие през всяка сесия
Всяка сесия е внимателно структурирана, за да ви преведе плавно през едно пълноценно преживяване за тялото и ума. Започваме с няколко минути за центриране и осъзнаване на дъха, което помага да оставим напрежението от деня настрана. Следва нежна загрявка, която подготвя мускулите и ставите за движение. Основната част на практиката е динамичен поток от упражнения, които се сливат едно в друго. Тук работим за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса. Темпото е умерено, с акцент върху качеството на движението. Завършваме със серия от успокояващи пози за разтягане и охлаждане на тялото, последвани от кратка релаксация. Тази структура осигурява балансиран подход, който ви оставя с усещане за енергичност, но и за дълбоко спокойствие.
Често задавани въпроси
Абсолютно. Нашият Основен курс "Пробуждане" е специално разработен за хора без предишен опит. Упражненията са обяснени подробно и се фокусират върху изграждането на стабилна основа.
Последователността е ключова. Дори 15-20 минути, 3-4 пъти седмично, могат да донесат положителна промяна в начина, по който се чувствате. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.
Не е задължително. Нуждаете се единствено от удобни дрехи и малко свободно пространство. Постелка за упражнения може да добави комфорт, но не е абсолютно необходима, за да започнете.
Фокусът е върху подобряване на общото самочувствие чрез осъзнато движение. Работим за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса по един щадящ и достъпен начин, който насърчава връзката ум-тяло.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас.